Predtým, ako začínate s cvičením, palivo pre vaše telo bude základom každého úspešného tréningu. Ak chcete byť na vrchole, musíte ho nakŕmiť správnymi potravinami pred a po tréningu.
Tu sú podľa Muscle and Fitness niektoré z nich.
Tuniak nabitý bielkovinami a omega-3 mastnými kyselinami môže pracovať na znížení zápalu po tréningu - čo vaším kĺbom poskytne extra odpruženie, ktoré potrebuje. Kúpte si konzervu tuniaka vo vode namiesto oleja.Pixabay
StoryEditor
Správna strava pri tréningu: Jedlá, ktoré si treba dať pred a po cvičení
Nabuďte bielkoviny a glykogén so správnymi jedlami - pred a po vašom tréningu.