Sledujte nás na Instagrame

@hospodarske_novinyFacebook
19.12.2016, 00:00

Misa uhoriek či jediný plátok syra. Takto vyzerá 100 kalórií na tanieri

Nutričné hodnoty skonzumovaných jedál si nevieme vždy celkom presne predstaviť.

Misa uhoriek či jediný plátok syra. Takto vyzerá 100 kalórií na tanieri
Zdroj: Sparkpeople.com

V malej, „stlačenej“ potravine sa môže skrývať štvrťdňová odporúčaná dávka bielkovín, sacharidov alebo tukov, pridané „skryté“ cukry často vôbec nepostrehneme.

Väčšina z nás nenosí v hlave kalorické tabuľky potravín, môžeme si však vizuálne zapamätať, asi aké množstvo ktorej suroviny či jedla ich obsahuje určité množstvo.

​Koľko kalórií môžeme denne prijať? Podľa odborníkov na výživu by sa ženy (v prepočte z kilojoulov) mali pohybovať na pomedzí asi 2200 až 2800 kalórií, muži si môžu dovoliť 2400 až 3300 kalórií za deň. Spodné a horné hranice závisia od veku - nepriamo úmerne.

Web sparkpeople.com sa zameral na vymedzenie porcií bežne konzumovaných druhov ovocia, zeleniny, syrov, proteínov a pečiva.

Viete, ktoré a v akom množstve majú asi 100 kalórií? Zistíte v galérii.