Sledujte nás na Instagrame

@hospodarske_novinyFacebook
16.06.2016, 00:00

To, koľko kalórií by sme mali zjesť, závisí od veku

To, koľko kalórií by sme mali zjesť, závisí od veku
Zdroj: Flickr

Príjem kalórií priamo súvisí s vekom človeka a má aj obrovský vplyv na jeho zdravie a organizmus. Keď sa hovorí o štíhlej postave a zdravej váhe, rady môžu byť niekedy v rozpore s tým, čo poznáme. Avšak existuje jedna pravda, ktorej by sme sa mali držať. A to je informácia o tom, že príjem kalórií súvisí s vekom, píše portál independent.co.uk.

Ženy by mali prijať 2000 kalórií denne, muži asi 2500 kalórií. Výskum dokázal, že aj keď ide o správne údaje, je potrebné prihliadať aj na vek človeka, pretože práve ten dokáže dramaticky ovplyvniť príjem kalórií aj ich spracovanie.
Štatista z UCLA Nathan Yau analyzoval dáta z Amerického ministerstva zdravotníctva a sociálnych služieb a zistil, ako presne náš vek ovplyvňuje to, koľko kalórií môžeme skonzumovať pre udržanie si zdravej hmotnosti. Yau zapracoval do údajov aj to, či je človek aktívny, aj to, či má skôr sedavú prácu, aby získal čo najpresnejšiu výsledky.

Ženy vo veku 25 až 30 rokov so sedavou prácou by mali denne skonzumovať 1800 kalórií, potom príjem po päťdesiatke klesá na 1600 kalórií.
Aktívne ženy by mali vo veku 20 až 30 rokov prijať 2400 kalórií denne, no v šesťdesiatke to klesá na 2000 kalórií.

Zdroj: m2now.co.nz

Muži vo veku 25 až 30 rokov so sedavým životným štýlom môžu mať vyšší kalorický príjem a to od 2 400 kalórií denne a vekom by mal príjem klesať. Po šesťdesiatke by malo ísť o 2000 kalórií denne.
Muži v tomto veku s aktívnym životným štýlom môžu zjesť až 3000 kalórií denne, no potom príjem klesá na 2600 kalórií.
Zdroj: m2now.co.nz
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa ľudia nezameriavali len na príjem kalórií, ale aj na zdravý životný štýl, cvičenie, vyváženú a pestrú stravu a dostatok čistej vody.

Ticketportal.sk