Lesné plody
Lesné plody obsahujú antioxidanty, ktoré zlepšujú pamäťové schopnosti, motoriku a pôsobia protizápalovo.
Vlašské orechy
Orechy či avokádo pomáhajú udržiavať bunkové membrány v mozgu "mladistvo pružné".
Banány
Obsahujú potrebnú dennú dávku glukózy pre váš mozog.
Vajíčka
Vajíčka obsahujú vitamín cholín, ktorý zlepšuje pamäť a reakčný čas.
Losos
Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, železo a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú pamäť, uvažovanie a koncentráciu.
Baklažán
Posilňuje našu schopnosť "ostro" uvažovať - vďaka zlepšovaniu komunikácie medzi mozgovými bunkami.
Káva
Kofeín v káve zlepšuje našu pamäť a dokonca chráni proti "kŕčom" viečok (pre tých, ktorí hľadia po celý deň na počítač ). Je tiež bohatý na antioxidanty a aminokyseliny.
Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré zvyšujú produkciu endorfínov a zároveň podporujú sústredenie , zatiaľ čo mliečna čokoláda zrýchľuje reakčný čas a zlepšuje verbálnu i vizuálnu pamäť.
Zelený čaj
Nápoj s takzvaným neuroprotektívnymi účinkami. Jednoducho napomáha nášmu nervovému systému.
Jogurt
Jogurt tiež robí zázraky - má kopu bielkovín, tony minerálov a probiotiká, ktoré pomáhajú tráviaciemu systému.
Listová zelenina
Tmavá listová zelenina je jedna z najlepších volieb . Je naložená vitamínmi, minerálmi a fytonutrientmi. Napríklad železo pomáha dopraviť do tela (a mozgu) viac kyslíka, čo zlepšuje kognitívnu kontrolu.
Mrkva
Surová mrkva vám zabezpečí stabilnú hladinu krvného cukru, ktorú váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie.
Červené víno
Hoci neodporúčame piť v práci, červené víno zlepšuje krátkodobú pamäť a motoriku.
Celozrnné potraviny
Celé zrná (ako napríklad hnedá ryža) je plná vitamínov a horčíka, ktorý zlepšuje kognitívne schopnosti.
Kakao
Antioxidanty v horúcom kakae chránia mozgové bunky pred tzv. oxidačným stresom.
Cesnak
Cesnak obsahuje silné antibakteriálne a antivírusové zlúčeniny, ktoré pomáhajú zbaviť sa stresu vyvolaného prechladnutím a infekciami.
Zdroj: businessinsider.com