Sledujte nás na Instagrame

@hospodarske_novinyFacebook
02.07.2020, 13:55

Tri kilá za tri dni. Stačí správna kombinácia potravín a prísad

Aj správne zvolenými nápojmi môžete urobiť niečo pre seba a počas troch dní si vylepšiť postavu.

Tri kilá za tri dni. Stačí správna kombinácia potravín a prísad
Zdroj: Dreamstime

Mnoho diét je založených na odriekaní, dôsledkom čoho však je, že sa cítite vyčerpaní a chýba vám energia. Z dlhodobého hľadiska to teda nie je ideálne riešenie.

Chudnúť zdravo znamená dodávať telu vyváženým spôsobom dostatok živín, aj napriek tomu, že si prajete rýchly úbytok na váhe. Teda hlavne kvôli tomu. S nápojmi, ktoré obsahujú všetky potrebné benefity sa to však zvládnuť dá.

Rozštiepené textúry najemno zmixovaného ovocia a zeleniny sa dostávajú do nášho organizmu ako enzýmy v nezmenenej podobe, a preto môžu byť optimálne zhodnotené. Tri dni, tri drinky, tri kilá dole: Znie to jednoducho, ale také to aj je.

Znamená to: nahraďte tri dni po sebe raňajky nami odporúčaným nápojom a na obed a večeru zvoľte vyvážené jedlo. Ak je to možné, vynechajte sladkosti a nekonzumujte nič medzi hlavnými jedlami, aby mohlo vaše telo čas všetky živiny v pokoji využiť.

1. deň: Prečistenie organizmu

Nápoj z červenej repy a lesného ovocia

Na začiatku trojdňový kúry: využite silu červených rastlinných látok na prečistenie tela:

Na 1 pohár (250 ml): 30 g mrazenej zmesi lesného ovocia (rozmrazte), 125 g predvarenej cvikle nakrájajte na väčšie kúsky. Olúpte 20 g kurkumy a najemno ju nastrúhajte, 1 jablko prekrojte na štvrtiny.

Stredy odstráňte a dužinu nakrájajte na kúsky. Dajte do mixéra cviklu, jablko, lesné ovocie, kurkumu, 75 ml šťavy z cvikle a 150 ml kokosovej vody, všetko najemno zmixujte. Na 30 minút odložte do chladničky, potom vypite.

2. deň: Štartér metabolizmu

Mangovo-mandarínková zmes

Plnou parou vpred. So správnou kombináciou prísad svoj metabolizmus rozhýbete:

Na 1 pohár (250 ml): 1/4 banánu a dužinu z jedného ošúpaného manga nakrájajte na kocky. Orestujte 60 g ovsených vločiek a nasekajte ich, asi 10 g zázvoru nastrúhajte. Zmiešajte mango, banán a šťavu z 1 mandarínky, 200 ml mandľového mlieka, zázvor, 1 lyžičku agávového sirupu, 1 lyžičku kokosového oleja a štipku hnedého cukru.

Ochuťte štipkou škorice, nastrúhaným muškátovým orieškom a mletým novým korením. Nalejte do pohára, ozdobte vločkami.

3. deň: Ozdravenie pokožky

Avokádovo-špenátový nápoj

Pre posledný deň platí: hydratovať pleť a vyhladzovať ju zvnútra.

Na 1 pohár (250 ml): 40 g listového baby špenátu umyjeme, 1 avokádo nakrájajte nadrobno, 1 hrušku nakrájajte na štvrtiny. Odstráňte jadrovník a dužinu nakrájajte na kúsky.

Špenátové listy, avokádovú a hruškovú dužinu, kôru a šťavu zo 1/4 limetky, 150 ml pomarančovej šťavy, 1 lyžičku agávového sirupu a približne 40 g drveného ľadu dajte do mixéra a najemno zmixujte. Nalejte do pohára, ozdobte chia semienkami a vypite.

Ticketportal.sk