Desať najzdravších potravín (v oblasti Slovenska)

10. Maliny

Majú vysoký obsah antioxidantov, vlákniny, vitamínu C, betakaroténu a draslíka. Bobule sú jedným z najväčších zdrojov silných antioxidantov nazývaných antokyány, ktoré bojujú proti kardiovaskulárnym ochoreniam a dokonca chránia pred demenciou. Nechýba

Reklama

9. Cvikla

Obsahuje betanín, ktorý má antioxidačné účinky.Betaín bráni rozvoju kôrnatenia tepien a podporuje činnosť pečene. Okrem toho povzbudzuje činnosť žalúdka, podporuje rast buniek, zbavuje črevá jedovatých látok, odstraňuje zápchu, neutralizuje a zároveň o

8. Repkový olej

Je dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín s optimálnym pomerom omega 3 a 6 nenasýtených mastných kyselín.

Reklama

7. Žihľava

Obsahuje asi 15 percent minerálnych látok, vitamín B, C a mnoho ďalších látok. Pôsobí močopudne, protizápalovo, využíva sa pri chudokrvnosti a podporuje tvorbu materského mlieka.

Čerstvá šťava zo žihľavy je okrem iného účinným liekom proti chud

6. Mak

Je výborným zdrojom minerálnych látok, ako je horčík, fosfor, draslík, vápnik a železo.

Reklama

5. Ľanové semienko

Výborný rastlinný zdroj omega 3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré fungujú v tele protizápalovo. Semienko má tiež vysoký obsah vlákniny, takže môže pozitívne pôsobiť aj na tráviacu sústavu.

4. Černice

Obsahujú flavonoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty, vitamín C, betakarotén, vitamín E, draslík. Zdravotné prínosy černice sú neuveriteľne všestranné. Podľa odborných štúdií antioxidanty podporujú mozgové funkcie a bojujú proti škodlivým voľným radikál

3. Kapor

Má vysoký obsah bielkovín a je výborným zdrojom omega 3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa podieľajú na zdraví našej srdcovo cievnej sústavy.

2. Čučoriedky

Obsahujú taníny (rastlinné polyfenoly, trpké či horké, ktoré zrážajú proteíny) - flavonoidy, karotenoidy, vitamín C, draslík a vlákninu.

1. Vlašský orech

Obsahuje vysoký obsah tukov, ktoré sú prevažne nenasýtené. Zahŕňajú veľmi potrebné omega 3 mastné kyseliny. Ďalej sú zdrojom vitamínov ako je E, B1, B2 alebo B6, kyseliny listovej a minerálov, horčík, fosforu, draslíka a stopových prvkov ako meď, zinok