Ako (za)spať v lietadle. Tipy, ako si oddýchnuť počas dlhého letu

Najlepšie miesto na nerušené driemoty?
Sedadlo pri okne pri vstupných dverách. (S výnimkou núdzových pristátí.) Nebudete rušený svojím spolusediacim a získate tiež väčší priestor. Naopak – najhoršie sedadlo sa nachádza pri toaletách alebo v blízkosti letušiek. Ak už vopred kalkulujte s tým, že by ste si chceli počas letu pospať, skúste sa v ten deň dohodnúť, či by ste si mohli zameniť sedadlo za sedadlo v prázdnom rade. Pokiaľ budete cestovať v nepopulárny čas – v utorok večer, či v stredu v noci, vaše šance budú podstatne väčšie.
 
Oplatí sa nakupovať spánkové rekvizity?
Ak ste na strednom sedadle alebo pri uličke, cestovný vankúš vám určite pomôže. Dobrou voľbou je taký, ktorý vám zakryje aj oči a má malé bočné podušky: napríklad už slávny Ostrich Pillow. V inom prípade určite použite očnú masku a špunty do uší . A určite si prineste vlastnú deku alebo mikinu. A ideálne aj pár teplých ponožiek.

Ako si udržať neprerušený spánok?
Kľúčom k úspechu je pripútať si bezpečnostný pás cez deku alebo sveter, nie pod ním. Vďaka tomu vás nebude letuška budiť, aj keby sa náhodou zjavili turbulencie. A ešte predtým, než zavriete oči, postarajte sa o to podstatné: Občerstvite sa, napite a navštívte toaletu.

Existuje nejaký spôsob, ako byť ospalý bez liekov alebo alkoholu?
Snažte sa pár dní pred letom dostať do postele trochu skôr. Ja osobne som chodil spať už večer o deviatej, no pomôže aj polhodina pred obvyklým spánkom. A úplne ideálne je, ak sa deň pred odletom venujete fyzickej práci na čerstvom vzduchu. 

Zdroj: realsimple.com