Rovnako ako pri mliečnych výrobkoch, tuk vo všeobecnosti nemusí byť taká zlá vec. Veľa ľudí sa tukov obáva a snaží sa znižovať ich príjem. To je však podľa odborníkov na výživu chyba. Nenasýtené tuky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a riziko ochorení srdca. Najviac, rovnako ako bielkoviny, nám pomáhajú cítiť sa sýtejší. Takže do svojho pestrého jedálnička nezabudnite zaradiť tieto potraviny - losos, avokádo, olivy, olivový olej a mandle alebo vlašské orechy.
Myslite na to, že tuky by v našom jedálničku mali tvoriť 30 až 35 percent z celkového odporúčaného denného príjmu energie. Ak ich začnete výrazne obmedzovať alebo ich úplne vyškrtnete, môžete si spôsobiť zdravotné problémy. Tuk je totiž okrem iného najvýdatnejší zdroj a zásobáreň energie, pomáha pri temoregulácii a umožňuje pre človeka dôležité vstrebávanie vitamínov A, D, E, K.Pixabay
StoryEditorTýmito každodennými „zdravými“ návykmi si viac uškodíte ako pomôžete
Robíte niektorí z nich aj vy?
Trendov a nových smerov v zdravom stravovaní je stále viac. To často vedie k tomu, že si v domnienke zdravého stravovania vyberáme aj potraviny, ktoré nám skôr viac škodia ako pomáhajú.
Z hlavných omylov, ktoré robia mnohí z nás, sme z portálu Reader´s Digest vybrali štyri zvyky, ktoré vám predstavíme v pravom svetle.
V galérii si pozrite, ktoré „zdravé“ návyky sú naším každodenným omylom:
01 - Modified: 2019-01-24 20:06:35 - Feat.: 0 - Title: Zabíjačkové pochúťky aj držky. Tieto potraviny sú extrémne dobré pre vaše zdravie
02 - Modified: 2019-11-02 09:39:37 - Feat.: 0 - Title: Týmto mýtom o vitamíne C, brusniciach či sacharidoch už treba prestať veriť
01 - Modified: 2024-05-17 09:00:00 - Feat.: - Title: Africká pochúťka, ktorú by ochutnal len málokto. Burger z komárov je hitom internetu
02 - Modified: 2024-05-14 13:00:53 - Feat.: - Title: Potraviny na Slovensku lacnejú. Tento trend by mohol pokračovať, predpovedajú analytici
03 - Modified: 2024-05-17 13:42:34 - Feat.: - Title: Plány Biedronky na Slovensku sa pohli. V hre je prvých osem lokalít, aj satelit pri Bratislave
04 - Modified: 2024-05-17 13:36:57 - Feat.: - Title: Ako sa posledné dni menili ceny? Obchody dali na jednu stranu mlieko či syry, na druhú čokoládu a sladkosti
05 - Modified: 2024-05-14 08:57:34 - Feat.: - Title: Inflácia je najnižšia za posledné tri roky, zvýšilo ju vládne opatrenie. Rast cien potravín sa zastavil